【保存版】非常食におかしが重要！選び方とおすすめを徹底紹介

災害時には食料の備えが重要ですが、非常食としておかしを用意することは見落としがちです。おかしには緊急時のストレス軽減や手軽なカロリー補給ができる重要な役割があります。

この記事では、非常食におかしを選ぶときのポイントと、おすすめのおかしを紹介します。記事を読んで、非常食に最適なおかしの選び方を習得し、非常時に備えましょう。

非常食におかしが必要な理由

非常食としておかしが必要な理由は、心の安定と迅速なエネルギー補給ができるからです。

具体的な効果は以下のとおりです。

ストレスを軽減できる

災害や非常時には、多くの人がストレスを感じます。人はストレスを感じると食を通じて心の安定を求める傾向があります。

おかしがストレスを軽減する手助けとなる理由は以下のとおりです。

おかしはストレス緩和効果があり、非常時に気持ちを落ち着かせる重要な役割を果たします。

手軽にカロリーを摂取できる

非常時にカロリー摂取の手軽さは大切です。非常時はエネルギーの消費が激しく、迅速なカロリー補給が必要だからです。食事の準備が難しい状況では、簡単に食べられる高カロリー食品が役立ちます。高カロリー食品は小さく噛む回数が少ないため、体力の消耗を最小限に抑え効率的なカロリー摂取が可能です。

小さな子どもの不安を緩和できる

非常時は子どもも大きな不安を感じるため、おかしは子どもたちに安心感を与えます。一般的に保存がきくことから、非常食としての持ち運びや保管のしやすさも魅力です。

小さな子どもの不安を緩和できる理由は以下のとおりです。

おかしを食べるという普段と変わらない生活感を演出できると、子どもの不安を軽減できます。

非常食用のおかしを選ぶときのポイント

非常食用のおかし選びには、いくつかの重要なポイントがあります。

以下のポイントに注意して選びましょう。

賞味期限

非常食のおかしを選ぶときに最も重要なポイントは、賞味期限です。長期保存が可能な製品を選ぶと、非常時でも安心して食べられます。通常よりも長い賞味期限のおかしを選ぶことをおすすめします。保存状態に左右されにくく、温度変化に強いパッケージを選ぶことが大切です。

定期的に賞味期限の確認と管理を行い、賞味期限が近づいたら入れ替えてください。非常食の品質を維持し、いざという時の準備を整えましょう。

カロリー

非常時にはカロリーが高いおかしを選びましょう。

高カロリーのものを選ぶ理由は以下のとおりです。

非常時にはカロリーを摂取することが重要です。カロリーが表示されているおかしを選び、摂取カロリーを管理しましょう。適切なカロリー摂取は、非常時の健康維持と計画的な非常食準備に欠かせません。

持ち運びのしやすさ

非常食用のおかしを選ぶ際は、持ち運びのしやすさが重要なポイントです。災害時には頻繁に移動することが想定されるため、携帯性に優れた食品が重宝されます。

以下のポイントを考慮し選びましょう。

ポイントを押さえておかしを選ぶことで、緊急時にスムーズに持ち運べます。

子どもが慣れ親しんだもの

家族に子どもがいる場合、非常食用のおかし選びは、子どもが普段から慣れ親しんでいるものを選びましょう。非常時に子どもは不安を感じやすく、精神的なストレスを抱えがちです。

馴染みのあるおかしには以下の効果があります。

馴染みのあるおかしを選ぶことで安心して子どもに食べさせられます。甘いだけではなく栄養バランスを考慮したおかしを選ぶことも重要です。子どもの成長に必要な栄養を含むおかしは、非常時でも子どもの健康を考慮できます。

非常食におすすめのおかし

非常時には保存食が必須ですが、おかしも重要です。おかしは保存性が高くエネルギー源にもなり、非常時の主食としても活躍します。食べ慣れたおかしを非常食に準備すれば、ストレス軽減効果もあり、より安心して災害に備えられます。

非常食におすすめのおかしは以下のとおりです。

ゼリー飲料

ゼリー飲料は高カロリーで栄養価が高く、水分補給も可能なため、水が限られている災害時には大変便利です。

ゼリー飲料には以下のメリットがあります。

体調が悪いときでも摂取しやすく、必要なエネルギーを効率的に補給できます。万が一のときの備えとしてゼリー飲料を準備しておくと良いでしょう。

クッキー・ビスケット

クッキーやビスケットはエネルギー源となる炭水化物を豊富に含み、非常時に必要なカロリーを手軽に摂取できます。

おすすめな理由は以下のとおりです。

開封後は密閉容器に入れれば品質を保て、非常時でも新鮮さを味わえます。

ハードキャンディ

非常時には、食品の賞味期限や保存状態が重要です。長期保存が可能で溶けにくいハードキャンディは非常食として最適です。

以下にハードキャンディが非常食に最適な理由をあげます。

ハードキャンディは、口寂しさを紛らわせる作用もあり安心感につながります。

カンパン

カンパンは即効性のあるエネルギー源です。適度な甘さと硬さがあり、食べやすく疲れた体にすばやく力を与えます。子どもも気分転換になり、不安の緩和につながります。氷砂糖も入っており、舐めることで唾液が発生し、一時的な水分補給も可能です。

カンパンを選ぶ際には、以下のポイントを考慮します。

小分けにされたパッケージの商品を選ぶと分けやすく、複数人での非常時対策にも有効です。

非常食におかしを食べるときの注意点

非常食としてのおかしの役割は大きいですが、食べるときの注意点があります。

以下の注意点を守って正しく取り入れましょう。

注意点を守ることで、非常時でも体調を維持できます。

一度に食べ過ぎない

おかしは、高カロリーで脂質や糖質が多く、必要な栄養が偏るため、適量を守ることが大切です。一度に大量に食べるとカロリーオーバーの原因となり、体にさまざまな負担がかかります。

体に起こる変化の具体例は以下のとおりです。

健康を害するリスクが高まるため、少量ずつ食べることをおすすめします。次に食べるまでの間隔をしっかりと取り、体への負担を軽減しましょう。

他の食品とのバランスをとる

おかしを非常食として食べるときは、栄養バランスの考慮も重要です。おかしは炭水化物や脂質が豊富でエネルギーを迅速に補給可能ですが、必要な栄養が偏ります。

おかしは以下の食べ物と一緒に摂取し、栄養のバランスをとりましょう。

食物繊維は消化を助け、満腹感を得られます。ドライフルーツや乾燥野菜は保存が利き、手軽に食物繊維が補えます。おかしに含まれる塩分に注意し、水分補給も重要です。塩分を多く含むスナックを食べた後は、積極的に水を飲むようにしましょう。

アレルギー情報を確認する

アレルギー体質の人は、おかしの成分表示を確認し、アレルゲンを含むものは避けましょう。商品のラベルに、含まれるアレルゲンが明記されています。アレルギー情報の確認は、非常食の安全性を確保する重要な手段です。自分だけでなく、家族のアレルギーにも配慮して選びましょう。

アレルギー体質の人は、同じような食感や味を楽しめる代替品も検討してください。さまざまなアレルギー対応のおかしを準備すれば安全で楽しい食事が可能です。

非常食のおかしの管理方法

非常食としてのおかしの管理方法には、いくつかの重要な点があります。管理方法を守り、非常時におかしを新鮮で安全に保ちましょう。

管理のポイントは以下のとおりです。

適切な場所に保管する

非常食としてのおかしの品質を保つためには、適切な保管場所の選定が重要です。

以下の環境で保管しましょう。

適切な場所に保管することで食品の劣化を防ぎ、長期間の保存が可能です。食品の保管は密閉容器がおすすめです。害虫や動物から食品を守り、食品同士の化学反応を防ぎます。適切に保管できると、非常時にも安心しておかしを食べられます。

賞味期限を定期的にチェックする

賞味期限の定期的なチェックは、非常食としておかしを安全に食べるために重要です。賞味期限をチェックすることで、食品を新鮮に保ち、健康を害するリスクを軽減させます。

ローリングストック法を実行する

ローリングストック法は、非常食を常に新鮮で賞味期限内の状態に保つ方法です。一定期間ごとに古いおかしを消費し、新しいものと入れ替えます。食品の無駄を防ぎ、常に最新のストックが確保できます。

非常食の情報を家族で共有する

非常食の情報を家族で共有することは、万が一の事態に備える上で重要です。家族全員が非常食の在庫状況を把握すれば、災害発生時に迅速で効率的に対応できます。

家族に以下の内容を共有しましょう。

非常時の食料の価値を理解し、適切な行動のために、子どもへの非常食の重要性に関する教育も不可欠です。家族へ非常食の情報を共有することで、準備の負担を分散し、常に最新の状態に保てます。緊急時には、誰が何を担当するか役割を明確にし、家族全員が非常時に備えましょう。
» 災害時におすすめの非常食

まとめ

非常食としてのおかしは、非常時のストレス軽減やカロリー摂取、子どもの心の安定に大きく役立ちます。

おかしを選ぶときは、以下のポイントが重要です。

具体的なおすすめアイテムと、主な理由は以下のとおりです。

おかしは、危機的なシチュエーションでも家族の心身を支えとなります。災害時の非常食におかしの備蓄はおすすめです。まだ準備していない人はおかしを非常食に入れることを検討しましょう。
» 本当に必要な防災グッズリスト